Для многих кофе – особый напиток, без которого не обходится ни одно утро. Кофе придает бодрости, помогает проснуться в начале дня. Порой ароматный напиток даже заменяет завтрак. Есть любители, употребляющие по несколько чашек в день. Диетолог Антонина Стародубова рассказала, как пить кофе так, чтобы не нанести вред организму.
Нет запретов
Специалист пояснила, что нет резких запретов, то есть, не нужно совсем прекращать употребление кофе, чтобы оказать услугу своему здоровью. Антонина обратила внимание на то, сколько можно пить кофе в течение дня, чтобы переизбыток кофеина не сказался отрицательно на вашем здоровье. Не возбраняется употреблять пару чашек кофе за день, но лучше не пить слишком крепкий. Очень кстати будет разбавить напиток молоком.
Следим за количеством
Также среди специалистов существует мнение, что лучше не употреблять более 3 мг кофеина на килограмм массы тела. То есть, если вес человека, например, 60 кг, то в день он без опасений может употребить 180 мг кофеина в день. Такое количество содержится в примерно в четырех кружках черного чая или в чашке эспрессо.
Осторожно при болезнях
По словам Антонины Стародубовой, отнестись к бодрящему напитку с осторожностью следует тем, кто страдает от повышенного давления, заболеваний сердечно–сосудистой системы и желудочно–кишечного тракта. На органы ЖКТ кофеин может оказать раздражающее действие, в связи с чем существующие заболевания могут усугубиться.
![](../../wp-content/uploads/author/anastasia.jpg"){kind=avatar}
